专家提醒：在补钙的同时进行适量运动才有效

前几天，在金华市区某事业单位工作的林女士，从医院拿回来的体检报告上的结果让她吓一跳，骨密度检测显示中度骨质疏松。骨质疏松是老年人的事情，林女士今年才39岁，怎么可能中度骨质疏松呢？为此，记者采访了金华广福医院的相关专家。

骨质疏松是怎么回事

广福医院名誉院长、骨科主任李建军说，骨质疏松是以骨组织结构受损，骨矿成分和骨基质等比例的不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。

骨质疏松的主要症状是腰背部疼痛，也会有四肢关节痛、足跟部疼痛以及一些肢体的放射痛、麻木感、刺痛感、腿抽筋等，还有身高缩短或驼背，轻微的外力即可导致骨折等。

骨质疏松多见于中老年人，女性比较多见。主要是绝经期及绝经早期（1～10年）的老年妇女，卵巢功能逐渐减退，体内雌激素水平下降，雌激素缺乏是此阶段骨量丢失最主要的原因。骨量年丢失率为1.5%～2.5%，如果不采取有效的防治措施，很容易诱发绝经后骨质疏松。

骨质疏松不仅仅是缺钙

李建军说，很多人认为骨质疏松就是缺钙引起的，平时多服用钙片就可以解决问题，其实不然，骨质疏松的病因很多，近年来研究认为，与下列因素密切相关。

*中、老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一。

*随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。

*老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，胃口差，进食少，会出现营养缺乏，致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量无素摄入不足。

*随着年龄的增长，户外运动减少也是老年人易患骨质疏松的重要原因。

*骨质疏松与维生素D受体基因变异也有密切关系。

骨质疏松治疗重预防

李建军说，对于骨质疏松，目前尚无有效的方法能使骨量已经严重丢失的患者恢复正常水平。同其他老年性疾病一样，骨质疏松应重在早期预防。

骨质疏松是一种退行性病变，也就是说任何人随着年龄的增长，骨量的丢失在一定程度上是不可避免的，但并不意味着每个人到老年都一定会发生骨质疏松，更不能说一定会发生骨折，而关键在于如何及早有效地进行预防，采取必要的预防措施。而预防骨质疏松从儿童时期就应该开始。

李建军说，骨质疏松从儿童时期就已经潜伏了，一生中任何时期营养不良、缺乏锻炼及不浪嗜好都会增加患骨质疏松的危险性，因此预防骨质疏松应从婴幼儿抓起。

儿童期和青春期是骨发育的关键时期，因此应从小养成喝牛奶的良好饮食习惯，同时要经常食用富含维生素D的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油等，因为在这些食品中，不饱和脂肪酸、维生素A及维生E的含量相对较高，有利于满足身体快速生长发育以及对多种营养素的需求。

防骨质疏松还需多运动

李建军说，许多临床观察发现，中老年妇女患骨质疏松，用雌激素替代疗法对减少骨量丢失的疗效最为明显，在欧美国家，这种疗法已成为防治骨质疏松的首选药物。但此疗法必须在妇产科医生的指导下进行，服用雌激素，同时服用钙剂及维生素D效果更佳。

李建军说，骨质疏松不仅仅是缺钙，有的长期卧床的老人，尽管补充了许多钙或维生素D，但他们一样骨质疏松；有关研究得出结论，提高骨密度，防止骨质疏松，一方面需补充钙质，另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。也就是说，缺钙者多参加适量的运动，使骨骼“承重”，才能有助于防止骨质疏松，提高补钙的效果。