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  • 认清高血压治疗5大误区 专家手把手教你“降压操”

    世界卫生组织将每年的517日定为世界高血压日,高血压是最常见的慢性病之一,也是诱发各种心脑血管病最主要的危险因素。其中原发性高血压是以体循环动脉血压超过正常值并持续升高(成人收缩压大于或等于140mmHg   舒张压大于或等于90mmHg)为主要表现的疾病,原发性高血压是我国常见的心血管疾病,多见于中、老年人,病程漫长,常因不易坚持治疗而导致各大器官相继受累。

    高血压治疗5大常见误区,可能你正在做  

     

    误区一:不愿意过早服药  

    治疗高血压,越早获益越大。不少患者担心降压药会产生抗药性,却不知血压升高的主要危害并不是血压升高引起的症状,而是不知不觉中损害全身的血管,甚至影响心、脑、肾等多个器官的功能。血压越早得到控制,就能越早地保护血管、预防多器官功能受损。  

    误区二:血压正常即停药  

    高血压的治疗需要坚持用药,保持其稳定。高血压不能根治,但可以通过综合治疗控制,贸然停药后血压会因此升高,而血压的波动过大,对身体内多器官的损害更加严重。正确做法是:血压控制达标并长期稳定后(一般半年到一年),在医生指导下,逐渐较少药物,并控制生活方式,长期规律监测血压的变化。  

    误区三:过分依靠药物  

    高血压的治疗需要坚持健康的生活方式。药物治疗,应该建立在健康生活方式的基础之上,积极控制和改正吸烟、过量饮酒、高盐饮食等不良习惯,对药物的治疗效果有辅助作用。  

    误区四:只服药不看效果  

    高血压的治疗并非千篇一律,且个体对药物敏感性不一,需要通过定期监测血压观察治疗效果。长期的规律监测并记录,可为掌握药物使用与血压变化关系、调整药物剂量及种类提供临床依据。  

    误区五:自行购药服用  

    高血压种类繁多,每一类的治疗用药有所差异,用药需专科医生指导。降压药的选用不仅仅针对控制血压,同时还要考虑对身体其他器官功能的保护。  

    非药物治疗措施有四个重点  

    治疗高血压主要目的是降低心血管发病和死亡的总危险。降压目标:普通高血压患者血压降至  <140/90mmHg,年轻人或糖尿病及肾病患者降至<130/80mmHg,老年人收缩压降至<150mmHg。如能耐受,还可进一步降低。赵益业主任中医师提醒:除遵医嘱进行合理用药外,还应该积极采用四类非药物治疗措施。

    一、合理膳食  

    1
    、首先要控制能量的摄入,控制体重。提倡吃复合糖类,如淀粉、玉米;少吃葡萄糖、果糖、蔗糖等。  

    2
    、限制脂肪摄入。烹调可选用植物油,可多吃海鱼。海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风;含有较多的亚油酸,对增强微血管的弹性、防止血管破裂,防止高血压并发症有一定作用。  

    3
    、适量摄入优质蛋白。高血压病人每日蛋白质摄入量以每公斤体重1g为宜,每周食用2-3次鱼类,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排除,从而降低血压,如合并肾功能不全时,应进一步限制蛋白质摄入。  

    4
    、多吃钠低、钾钙高的食品,如豆类、茄子、海带、牛奶等;少吃动物内脏、老火汤类,否则容易促进体内血液中的尿酸增加,加重多脏器的负担。  

    5
    、限制盐的摄入量。一般不超过6g(约普通啤酒盖一平盖量)。  

    6
    、多吃新鲜蔬果。  

    二、适量运动  

    最好是做有氧运动,有氧运动同减肥一样可以达到降低血压的效果,如散步、慢跑、打太极拳、骑自行车和游泳等。  

    三、戒烟戒酒  

    四、平衡心理  

    紧张、易怒、情绪不稳定都是血压升高的诱因,高血压患者应改变行为方式,贴近自然,融入社会,避免情绪过激,多与亲友沟通缓解压力,从而维持稳定的血压。  

    十步健康操帮助血压平稳下降  

    赵益业主任中医师建议,患者可根据个人情况,在医师指导下适当选择降压操进行功能锻炼。降压操基本步骤如下:  

    1
    、预备动作:端坐于椅子或沙发上,目视前方,双臂下垂,双掌置膝关节,使手臂90度自然弯曲,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。  

    2
    、按揉太阳穴:顺时针旋转一周为一拍,约做32拍。  

    3
    、按揉百会穴:用手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。  

    4
    、按揉风池穴:用双手拇指按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,共做32拍。  

    5
    、摩头清脑:两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32  

    6
    、擦颈:用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈,一次为一拍,共做32拍。  

    7
    、按揉曲池穴:先用右手再换左手,旋转一周为一拍,共做32拍。  

    8
    、揉关宽胸:用大拇指按揉内关穴,先揉左手后揉右手,顺时针方向按揉一周为一拍,共32拍。  

    9
    、引血下行:分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴,旋一周为一拍,共做32拍。  

    10
    、扩胸调气:两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。(摘自健康报)